cómo crear nuevos hábitos

Seguro que no soy la única que ha buscado en más de una ocasión "cómo crear nuevos hábitos buenos y no morir en el intento", "cómo adquirir un nuevo hábito y no abandonar", "crear hábitos sanos rápidamente", etc. etc. etc. ¿verdad? Pues hoy voy a escribir sobre cómo vencer a la pereza a la hora de crear esos nuevos hábitos sanos y no perder la motivación en el proceso.


Como siempre me repite mi Aita en sus maravillosas lecciones de vida: "somos animales de costumbres". ¿Cuántas cosas hacemos al día en modo automático? Si nos pusiéramos a pensar en ello, la lista sería interminable. Pero... ¿cuántos de esos hábitos queremos seguir teniendo? ¿cuántos de esos hábitos queremos sustituir por unos nuevos? Muy probablemente muchas escribiremos en esa nueva lista "comer bien, "hacer ejercicio", "madrugar"... y sí, son los típicos propósitos de año nuevo pero podemos hacerlo también en mayo, o en julio (o en cualquier mes del año) y así empezar con la primera y básica regla para adquirir nuevos hábitos:

¿Tengo que ir a terapia?

Ninguna dudamos que tenemos que ir a un especialista si nos rompemos una pierna, llevamos días con fiebre muy alta o nos salen bultos raros, ¿verdad? Sin embargo, no pasa lo mismo cuando de nuestra parte emocional se trata... y es ahí donde surgen las dudas: ¿Debería ir a terapia? ¿Y qué le cuento? ¿Lo tengo que contar todo o puedo ocultar información? ¿Cuánto cuesta? ¿Cada cuánto ir? ¿Hasta cuándo? ¿A dónde? ¿Y si sólo es "una mala racha"? 
 

No sé si es por miedo o por falta de información, pero éstas preguntas son tan comunes que asustan. Así que vengo a romper una lanza a favor de la psicoterapia. 
 
  


 
 

Hablemos de... depresión

Quiero, necesito y siento la responsabilidad de hablar de esto; compartir mi visión y vivencia. Somos muchos quienes la sufrimos, pero está tan invisibilizada y estigmatizada que quiero aprovechar esta herramienta social para intentar explicar y aclarar qué es y cómo se sienta la depresión en primera persona.

Lo primero que nos viene a la cabeza cuando nos dicen depresión es tristeza, ¿verdad? Es cierto que la depresión se caracteriza por la tristeza; pero no es una tristeza que hemos sentido todas en algún momento de nuestra vida... No. Es una tristeza profunda e inmensa, que pesa y no se va. Una tristeza que va acompañada de muchos otros sentimientos, inseguridades, pensamientos y acciones. Es una enfermedad mental que ni se elige ni se controla, pero se puede vencer.

Dejemos claro que: sentir tristeza no es tener depresión,  y que las personas con depresión no estamos 24 horas tristes y llorando. Quitaos, por favor, esa imagen irreal y tóxica de la enfermedad.

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